生活リズムを整えよう
- gliomajapan
- 2017年1月26日
- 読了時間: 1分
昨日は遅い時間に長い昼寝をしてしまったため、夜の眠りが浅くなってしまいました。
このちょっとした違和感の積み重ねを放っておくと、ドカンとしっぺ返しを食らうんです！
そうならずに快適な日々を送れるように、当面の生活リズムを整えることにします。
７：００ 起床 洗濯干し 掃除 朝食
８：３０ 出社
１２：００ 昼食 昼寝
１３：００ 午後勤務
１５：３０ 退社 帰宅後に子供と勉強・遊び
１８：３０ 夕食
２３：００ 就寝
うん。こんなものでしょう！
ちなみに、この中で特に大切なのは昼寝・夕食・就寝時間です。
昼寝の時間がずれると就寝時間後の眠りの質に影響しますし
夕食の時間がずれるとテモダールの副作用で食べるのがキツクなりますので。
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